Eu não diria passos mais utilizados e sim passos de base,pois são os primeiros que se aprende, nunca deixam de ser utilizados e servem como base dos passos seguintes da técnica. Se você aprender eles de forma incorreta, seu desenvolvimento no ballet certamente será prejudicado.
O balé tem 5 posições básicas que servem de alicerce para os passos mais complicados. Você vai aprender as posições próprias tanto para os braços quanto para as pernas, para cada uma dessas 5 posições.
Posições dos braços e mãos
Os braços são importantíssimos no ballet. Eles devem ser a moldura que completa o quadro de figuras dançantes, assim, valem pelo detalhe, pelo acabamento, pela qualidade da obra de arte.
As posições dos braços, porém, causam muita polêmica, pois cada escola tem uma maneira de nomeá-las. Aqui, você vai poder conhecer as posições de cada uma delas, e saber como executá-las corretamente.
Royal Academy of Dancing
Bras bas: os braços devem estar descontraídos, um pouco adiante do corpo e pouco dobrados nos cotovelos, com os dedos continuando a curvatura dos braços para criar um formato oval. Não se esqueça de relaxar os ombros, manter os polegares próximos dos outros dedos e procurar não mostrar as costas das mãos
Demi seconde: posição preparatória aonde os braços são mantidos do lado do corpo, um meio termo entre 2ª posição e bras bas
1ª posição: os braços fazem um desenho oval à frente do corpo, sendo que as mãos devem estar curvadas na altura do estômago. Lembre-se de relaxar os ombros, sustentar os cotovelos e virar as palmas da mão para si
2ª posição: abra bem os braços, porém mantenha-os ligeiramente na frente dos ombros. Eles devem estar relaxados e um pouco curvos, porém não deixe os cotovelos caírem. As mãos devem estar voltadas para frente e os dedos flácidos e flexíveis
3ª posição: é uma fusão da 2ª com a 1ª, ou seja, cada braço fica em uma posição.
4ª posição: esse é uma fusão da 2ª com a 5ª. Enquanto um braço está um pouco recurvado ao lado, o outro está ligeiramente adiante da cabeça, também fazendo uma graciosa curva (veja quinta posição). Lembre-se de sua postura!
5ª posição: os braços devem estar fazendo um desenho oval um pouco adiante da cabeça, emoldurando o seu rosto. Não levante seus ombros, e mantenha as palmas das mãos voltadas para você.
Vaganova (método russo)Bras bas: mesma coisa no método da RAD
1ª posição: também corresponde ao método da RAD
2ª posição: mesma coisa da RAD
3ª posição: corresponde à 5ª posição da RAD
Cecchetti (método italiano)1ª posição: os braços são curvados e mantidos dos lados com as pontas dos dedos apenas tocando as coxas
2ª posição: corresponde ao método da RAD
3ª posição: um braço permanece em bras bas enquanto o outro está em demi seconde
4ª posição en avant: corresponde à terceira posição da RAD
4ª posição en haut: corresponde à quarta posição da RAD
5ª posição en bas: é o bras bas da RAD
5ª posição en avant: mesma coisa da primeira posição da RAD
5ª posição en haut: quinta posição da RAD
Escola francesa1ª posição: corresponde ao RAD
2ª posição: corresponde ao RAD
3ª posição: corresponde à quarta posição da RAD
4ª posição: corresponde à terceira posição da RAD
5ª posição: mesma coisa da RAD
Além disso, é bom lembrar que as mãos também são importantíssimas. Se elas não estão bem posicionadas, os braços estão completamente acabados. Assim, nunca se esqueça de:
1) Mantê-las naturais e sem tensão. Os dedos devem estar agrupados com delicadeza e suavidade. Também nunca deixe as mãos caírem, principalmente na 2ª posição.
2) Há também a posição allongé, onde os dedos são abertos e a palma da mão é virada delicadamente para baixo
As cinco posições básicas - pernas e pés
O ballet foi baseado na concepção de que ao virar os pés e as pernas pra os lados externos do corpo, isto é, para fora, não somente se conseguia atingir mais estabilidade e maior facilidade na movimentação, como também maior beleza de linhas.
Essa concepção é chamada de en dehors (para fora), o que é adquirido lentamente sem ser forçado. Não se deve pedir a alunos principiantes um perfeito en dehors antes de seus músculos estarem aptos a executá-los sem demasiado esforço. Porém, este movimento antinatural deve se tornar para um bailarino uma segunda natureza.
Portanto, no ballet, o princípio básico mais importante é o de aprender a virar as pernas, que em sua posição normal estão para a frente, para os lados, com a ponta dos pés para fora, os calcanhares para dentro, os joelhos e as coxas acompanhando as pontas dos pés. É importante adquirir a facilidade de virar as pernas en dehors a partir da coxa até o pé, sem a ajuda dos quadris e do corpo. Porém, não é recomendável forçar demais os principiantes para evitar defeitos posteriores nos pés e nos joelhos.
Para tudo isso, porém, é também necessário uma boa colocação dos pés, que devem estar relaxados e com o peso do corpo bem distribuído (sem deixá-los cair nem para um lado nem para o outro). Distribui-se o peso do corpo em cima do pé tomando como ponto de apoio o seu meio. Além disso, quando no ar, o pé deve estar extremamente esticado, sendo que as pontas dos dedos vão para baixo forçando assim o calcanhar para fora (frente).
Finalmente, com todos esses conceitos, podemos executar corretamente as cinco posições, criadas por Pierre Beauchamps no século XVII. Cada passo é iniciado e terminado em uma, assim como são utilizadas nas passagens de movimentos.
1ª posição:Os pés devem estar unidos e virados para fora e os calcanhares juntos, formando uma linha reta. Não esqueça, toda a perna deve rodar para fora, e não apenas o pé. É possível, no início do aprendizado, afastar um pouco os calcanhares, uns dois ou três dedos um do outro, devido à dificuldade existente em encostar as panturrilhas uma na outra (válido também para quem tem perna em X). Lembre-se, sempre pisem no dedinho, não deixe seu pé cair para dentro.
2ª posição:Mesma “forma” da primeira posição, mas com os pés afastados. Ela tem o tamanho de um degagé à la seconde, e essa distância não deve ser aumentada para facilitar o encaixe do quadril durante o plié (para alongar o quadríceps e o tendão de Aquiles). Assente no chão toda a superfície do pé, não deixe pender para nenhum dos lados. Não se esqueça de, na hora do plié, manter sempre os joelhos para fora.
3ª posição: Cruze um pé até o meio em frente ao outro. O princípio é o mesmo: corpo para cima, pernas viradas para fora, peso sobre as duas pernas, sem deixar o pé ceder para algum lado.
4ª posição: Partindo da terceira posição, faça um degagé devant, assente o calcanhar no chão e obtenha assim a quarta posição. É a posição mais difícil, pois um pé fica exatamente na frente do outro, o que dificulta conservar o en dehors. Há, na verdade, duas posições: uma derivada da terceira e outra da quinta posição.
5ª posição: É a mais fechada das posições. Um pé fica totalmente colocado à frente do outro, porém não se deve deixar apoiar o calcanhar nos dedos do outro pé.
6ª posição: É uma posição inventada por certas academias, onde os pés ficam paralelos e fechados um do lado do outro. Serve para facilitar o aprendizado, mas não leva nenhum dos princípios das posições anteriores.
Alinhamento do Corpo:
O balé tem rigorosos requisitos para o alinhamento corporal adequado. Quando está executando qualquer uma das 5 posições básicas, existem várias coisas importantes para lembrar.
- Seu glúteo sempre estarão voltados para baixo, e seus músculos abdominais sempre estarão flexionados (encolhidos).
- Pressione seus ombros para baixo (não os levante para cima na direção das orelhas).
- Mantenha o pescoço alongado.
- Mantenha o queixo ligeiramente inclinado para cima. Agora que você dominou as 5 posições básicas , pode tentar fazer alguns movimentos básicos do balé. Iremos agora discutir os seguintes movimentos: plié e grand plié. Eles são tradicionalmente feitos na primeira parte de uma sessão prática na barra. Uma barra é uma grade de madeira afixada a uma parede, e é utilizada para a prática de passos de balé. É usualmente afixada à parede a meio caminho entre a cintura e a altura do ombro. Por agora, o encosto de uma cadeira da sala de jantar será suficiente.
O primeiro passo que você vai praticar é um plié. Plié significa dobrar (flexionar). O Plié é uma uma versão mais graciosa de flexionar profundamente o joelho, e forma quadríceps fortes. Um demi plié é um movimento que pode ser feito em todas as 5 posições do balé e pode ser melhor descrito como uma meia flexão.
Para executar um demi plié:
- Começando na 1ª posição, comece flexionando os joelhos enquanto desce até o chão, até alcançar um ponto em que você não pode mais flexionar sem elevar os calcanhares para fora do chão. Pare neste ponto.
- Suba para a posição inicial. Ambas as porções, ascendente e descendente, de um demi plié são feitas cada uma com uma contagem de 2.
Experimente fazer 10 demi pliés em todas as 5 posições de balé. Lembre-se que para a 3 ª, 4 ª e 5 ªPosições irá necessitar realizar 10 demi pliés, em ambos os lados esquerdo e direito. Demi pliés em 1 ª e 2 ªposições podem ser feitas com as mãos levemente colocadas no encosto de cadeira da sala de jantar. Não se apóie nem se pendure sobre a cadeira para se equilibrar ou apoiar. Quando você estiver fazendo demi pliés nas posições de 3 a 5, você vai repousar seu braço esquerdo sobre a cadeira quando você estiver fazendo o lado direito, o que significa que a sua perna direita está na frente. Seu corpo estará perpendicular ao encosto da cadeira da cadeira. Quando você estiver fazendo o lado esquerdo, o seu braço direito vai repousar sobre a cadeira.
Depois de dominar o demi plié em todas as 5 posições, você está pronto para grand pliés.
Para realizar um grand plié:
- Comece na 1ª posição. Mantenha uma postura ereta como se estivesse sentado em uma cadeira com as costas contra o encosto. Mova a parte superior do corpo um nadinha para a frente. Você não está se inclinando muito para a frente, mas nunca está tão ereto que arrisque a arquear as costas.
- Continue a manter a sua postura ereta e comece a flexionar os joelhos na direção do solo. Isto fará seus joelhos se moverem para fora em ambas as direções. Vá tão longe quanto possível sem elevar o seu calcanhar do piso.
- Quando você não puder mais se abaixar sem elevar o calcanhar, simplesmente eleve os calcanhares e continue a descer em diração ao chão. Equilibre-se nas esferas dos pés.
- Faça a porção descendente de um grande plié em uma contagem de quatro.
- Pare quando suas nádegas estiverem perto dos calcanhares, mas sem tocar. Você não deve se sentar sobre os calcanhares. Você ainda está segurando seu peso. Quando chega a este ponto, você imediatamente começa a subir e termina casualmente na 1ª posição, onde começou..
- Faça a porção ascendente em uma contagem de quatro.
- Na subida, apóie novamente os calcanhares no solo, no primeiro ponto possível, onde você sinta que é natural fazê-lo (isto ocorre quando suas perna ainda estão flexionadas), e então continue até sua posição inicial.
Faça grand pliés em todas as 5 posições. Da mesma forma que no demi plié, você fará mais grand pliés na 3ª, 4ª e 5ª posições porque terá de fazer os grand pliés em ambos os lados, direito e esquerdo.
Mesmo que você nunca faça uma audição para uma companhia de balé de renome mundial, fazer 20 minutos de exercícios de balé por dia pode ser uma ótima forma de exercício anaeróbico que fortalece os músculos e tem benefícios similares a outras formas de treinamento de resistência. Se eventualmente você decidiu ir adiante com o balé, terá fortalecido músculos que são o núcleo da dança, e disporá de uma base sólida a partir da qual poderá avançar.
Espero que seja proveitoso para ajudar vocês a dominar a técnica.
Senenje Afonso.
Colaboração de:
Como Faz Tudo - http://www.comofazertudo.com.br/
Plano Ballet - http://planoballet.blogspot.com.br/
Bras bas: os braços devem estar descontraídos, um pouco adiante do corpo e pouco dobrados nos cotovelos, com os dedos continuando a curvatura dos braços para criar um formato oval. Não se esqueça de relaxar os ombros, manter os polegares próximos dos outros dedos e procurar não mostrar as costas das mãos
1ª posição: os braços fazem um desenho oval à frente do corpo, sendo que as mãos devem estar curvadas na altura do estômago. Lembre-se de relaxar os ombros, sustentar os cotovelos e virar as palmas da mão para si
2ª posição: abra bem os braços, porém mantenha-os ligeiramente na frente dos ombros. Eles devem estar relaxados e um pouco curvos, porém não deixe os cotovelos caírem. As mãos devem estar voltadas para frente e os dedos flácidos e flexíveis
3ª posição: é uma fusão da 2ª com a 1ª, ou seja, cada braço fica em uma posição.
4ª posição: esse é uma fusão da 2ª com a 5ª. Enquanto um braço está um pouco recurvado ao lado, o outro está ligeiramente adiante da cabeça, também fazendo uma graciosa curva (veja quinta posição). Lembre-se de sua postura!
5ª posição: os braços devem estar fazendo um desenho oval um pouco adiante da cabeça, emoldurando o seu rosto. Não levante seus ombros, e mantenha as palmas das mãos voltadas para você.
